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穴位按摩我每天睡前按摩涌泉穴和太冲穴，各3分钟，用拇指按压，力度以酸胀为宜。配合姜片热敷脚底10分钟。1个月后手脚冰凉改善，睡眠质量提高。注意按摩前洗净手，血压高者轻按，孕妇避开特定穴位。效果不明显时结合中医调理。