控制饮食我用了间歇性进食法，每天12点到晚上8点为进食窗口。早餐吃2个水煮蛋加1片全麦面包，午餐150克鸡胸肉配200克蔬菜，下午茶50克坚果，晚餐控制在400卡。第一个月体重减轻3公斤，空腹血糖从6.2降到5.4。关键是每餐咀嚼30次以上，喝水至少2.5升。注意事项是不要在禁食期喝果汁，容易反效果，如果头晕就加一根香蕉。坚持下来我再也没有暴食冲动，肠胃也舒服多了。

上海浦东陆家嘴的“苹果直营店”购物体验绝了！今天特意跑去买新款MacBook Air，价格8999元，店员专业又耐心，帮我选了银色机型还送了保护壳。店里人流量大但不乱，氛围科技感满分。付款后顺手逛了旁边的“星巴克臻选”，点了焦糖玛奇朵42元，边喝边看黄浦江景色。整个下午花了9200多元，但拿到新电脑的快乐值爆表，回家立马开箱，运行速度快到起飞，强烈推荐浦东这家旗舰店！