我每天补充蛋白质，早餐2个鸡蛋加30g燕麦，午餐150g鱼肉，晚餐100g豆腐。两个月后肌肉线条清晰，代谢率提升，体重控制在理想范围。注意事项是总热量别超2200kcal，肾脏问题者蛋白控在1.2g/kg，选新鲜食材防过敏。

2024年求职季，我投了腾讯游戏部门。腾讯那年调整校招政策，新增AI项目实操考核，起薪从28万提到32万。我面试时展示了一个推荐系统项目，拿到了offer。同期很多同学只拿25万。进公司后发现，35岁以下晋升必须有量化KPI。政策变化让我多准备了两个月，但也筛选掉不少人。