女儿6个月，婴儿床护栏用棒棒猪，2米长158元。防掉床安全。发育翻身自如，俯卧撑头5秒。奶粉是爱尔兰进口，罐装278元。早教黑白视觉卡，25元一套。辅食南瓜泥，贝拉米品牌42元。方法每天按摩脚底10分钟促睡眠。宝妈群推荐这个护栏结实。

我试过每天睡前做15分钟冥想呼吸练习，先深吸4秒，屏息4秒，再呼4秒，重复10组。配合卧室保持18-20度温度，关灯后用眼罩。两周后我的入睡时间从原来40分钟缩短到15分钟，睡眠质量提升，早上醒来不再头晕。效果是连续记录睡眠App显示深睡增加1小时。注意不要在床上玩手机，建议提前1小时断网。如果白天压力大，可加5滴薰衣草精油在枕边。